Verlaufs- und Website-Daten löschen in Safari auf iPhone und iPad

Viele iPhone- und iPad-Nutzer sind nicht in der Lage, Verlaufs- und Website-Daten in iOS 9 und iOS 8 zu löschen, da die Option ausgegraut ist.

Diese Informationen werden ihnen sicherlich helfen, das Problem zu lösen.

Vor ein paar Tagen haben wir uns mit einem Thema beschäftigt, wie man den Safari-Verlauf und die Website-Daten auf iPhone und iPad löschen kann. Aber vor kurzem haben wir einige Kommentare von vielen iPhone- und iPad-Nutzern erhalten, dass sie nicht in der Lage sind, Verlaufs- und Website-Daten zu löschen, da der Safari-Abschnitt in der Settings App Clear History und Website Data ausgegraut anzeigt.

Dies war seltsam, denn wenn die Option ausgegraut ist, wie kann ein Benutzer den Verlauf und die Website-Daten löschen? Nach einigen Recherchen haben wir die Lösung gefunden.

Der Safari-Browserverlauf auf dem iPhone und iPad kann nicht gelöscht werden.

Safari-Verlauf auf iPhone und iPad kann nicht gelöscht werden.

Wir haben festgestellt, dass viele Benutzer, die zu Hause Kinder haben, einige Websites in Safari blockieren, so dass ihre Kinder keinen Zugang zu Erwachseneninhalten auf iPhones oder iPads haben. Natürlich wäre es auch wichtig, auf dem ipad safari verlauf löschen zu können, aber das ist nicht ganz so einfach, wie sich herausstellte. Aus diesem Grund können Benutzer Safari-Verlauf und Website-Daten auf dem iPhone in iOS 9 und iOS 8 nicht löschen.

Wenn Sie diese ausgegraute Option von Verlauf und Website-Daten in Safari auf Ihrem iPhone oder iPad aktivieren möchten, müssen Sie die auf Websites festgelegten Einschränkungen aufheben.

So deaktivieren Sie Safari-Beschränkungen auf dem iPhone/iPad

So kann man auf dem ipad den safari verlauf löschen

Schritt #1.

  • Starten Sie die App Einstellungen auf Ihrem iDevice → Tippen Sie auf Allgemein.
  • Tippen Sie auf Einstellungen und dann auf Allgemein auf Ihrem iPhone.

Schritt #2.

  • Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Einschränkungen.
  • Tippen Sie auf Einschränkungen auf dem iPhone.

Schritt #3.

  • Geben Sie Ihr Restriktionspasswort ein.
  • Passwort auf dem iPhone eingeben

Schritt #4.

  • Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Websites unter dem Abschnitt ERLAUBTE INHALTE.
  • Tippen Sie auf Websites unter Erlaubte Inhalte auf dem iPhone.

Im Abschnitt ERLAUBTE WEBSITES werden drei Optionen angeboten:

Alle Websites, Beschränkung auf Inhalte für Erwachsene und nur bestimmte Websites. Sie müssen entweder die Option Adult Content einschränken oder Specific Websites Only ausgewählt haben, um Ihre Kinder daran zu hindern, auf unerwünschte Inhalte zuzugreifen.

Einschränkung der Option für Inhalte für Erwachsene in den Safari-Einschränkungen

Schritt #5.

  • Wählen Sie Alle Websites aus.
  • Tippen Sie auf alle Websites in den iPhone-Beschränkungen.

Jetzt können Sie in der Liste der Einstellungen zur Safari-App zurückkehren und überprüfen, ob die Option Verlauf und Website-Daten löschen aktiviert ist. Sie können diese Option nun verwenden, um den Safari-Verlauf und die Website-Daten auf dem iPhone und iPad mit iOS 9 und iOS 8 zu löschen.

Vergiss nicht, uns dein Feedback in Kommentaren und auf Facebook, Twitter und Google Plus mitzuteilen.

So beheben Sie den Fehler „MOBILE NETWORK NOT AVAILABLE“ in Android

Ich habe eine Frage von den Technobezz-Themen zu einem Netzwerkproblem auf der Samsung Galaxy Note erhalten.

Die Person sagt:

MEINE SAMSUNG GALAXIE NOTIZ, BEIM WÄHLEN ERHALTE ICH „MOBILFUNKNETZ NICHT VERFÜGBAR“. ÜBERPRÜFEN DER IMEI-NUMMER HEIßT ES, „DIE IMEI-NUMMER KÖNNTE KORREKT SEIN“.

Das ausgewählte Netzwerk ist auf Android nicht verfügbar

Dieses Problem ist möglicherweise kein ungültiges oder ungültiges IMEI # Problem, da die IMEI-Nummer falsch ist. Wenn Sie eine ungültige IMEI-Nummer haben und diese reparieren müssen, die nicht in einem Netzwerk registriert ist, lesen Sie bitte:

Wiederherstellung von Galaxy Null IMEI # und Fix nicht im Netzwerk registriert

Was hat dazu geführt, dass das Mobilfunknetz nicht verfügbar ist?
Die folgenden Schritte haben sich als Lösung für das Problem, wenn ein mobiles Netzwerk nicht verfügbar ist, erwiesen, was bei den meisten Samsung Galaxie-Handys auch möglich ist. Das Problem kann höchstwahrscheinlich ein Mangel an Empfang in Ihrer Nähe sein.

Bitte beachten Sie, dass ein Mobilfunknetz, das in der Samsung-Galaxie nicht verfügbar ist, höchstwahrscheinlich durch ein schlechtes Signal/Empfang, Ihre Samsung-Galaxieabdeckung, Ihren Standort oder SIM-Knappheit ausgelöst werden kann.

Das Problem ist anfällig für die T-Mobile und Verizon Wireless Samsung Galaxy Mobilteile.

Bevor du anfängst, das Problem zu beheben, versuche bitte dies:

Legen Sie die SIM-Karte ein, um auf die Netzwerkdienste zuzugreifen, die nicht im Netzwerk registriert sind.

  • Überprüfen Sie, ob Ihr Handy durchläuft.
  • Einstellungen
  • Mobilfunknetze
  • Daten-Roaming
  • Überprüfen Sie, ob der Flugzeugmodus ausgeschaltet ist.
  • Einstellungen
  • Weitere Einstellungen
  • Flugmodus

Wie man Samsung Galaxy „Mobile Network Not Available“ repariert.
Mobilfunknetz – kein verfügbarer Fehler

Verfahren 1

Diese Methode kann für jedes Android-Gerät verwendet werden. Navigieren Sie zu:

  • Einstellungen
  • Wireless und Netzwerke
  • Mobilfunknetze
  • Netzbetreiber
  • Automatisch auswählen.

Dies ist der einfachste Weg, um das Problem zu beheben. Wenn es nicht funktioniert hat, fahren Sie mit der Methode 2 fort.

So findet man das Netzwerk

Verfahren 2

Wechseln Sie Ihre Batterie – Probieren Sie eine andere Batterie in Ihrem Android-Handy aus. Dies kann das Problem effektiv lösen. Wenn Sie diesen Weg gefunden haben, um für Sie zu arbeiten, bedeutet dies, dass Sie einen beschädigten Akku haben, der aufgrund der von Ihrem Telefon erzeugten Wärmemenge überhitzt wurde.

Verfahren 3

Es besteht ein Problem damit, dass das Radiosignal nicht korrekt übertragen wird.

  • Wählen Sie *#*#4636#*#*#* im Dialer
  • Sie werden nach einem Verkostungsmenü gefragt.
  • Klicken Sie auf Telefon-/Geräteinformationen.
  • Ping-Test durchführen
  • Wählen Sie GSM Auto (PRL) aus der Dropdown-Liste aus.
  • Klicken Sie auf Das Radio ausschalten.
  • Neustart.

Quelle – www.teamandroid.com

Weitere iPhone und Android Codes findest du hier.

Verfahren 4.a

Wenn alle oben genannten Schritte für Sie nicht funktioniert haben, aktualisieren Sie Ihre Firmware. Hier sind die Schritte dafür:

  • Einstellungen
  • Über das Gerät
  • Software-Update
  • Auf Aktualisierung prüfen
  • Dies ist eine einfache Möglichkeit, das Mobilfunknetz zu reparieren, das für die meisten Menschen nicht auf Android verfügbar ist.

„Update über Kies“ (optional)

Verfahren 4.b

Führen Sie einen Werksreset durch:

  • Einstellungen
  • Sicherung und Zurücksetzen
  • Zurücksetzen der Werksdaten.

oder

  • Schalten Sie Ihr Gerät aus.
  • Halten Sie anschließend die Tasten Home, Power und Volume Up zusammen einige Sekunden lang gedrückt, bis das Android-Logo auf dem Bildschirm erscheint.

Lassen Sie die Tasten los, dann die Taste Lautstärke verringern, um alle Optionen hervorzuheben, und drücken Sie die Ein-/Aus-Taste, um sie zu bestätigen. Markieren Sie die Option zum Zurücksetzen auf Werkseinstellungen und bestätigen Sie diese mit dem Netzschalter.
Wählen Sie anschließend „Alle Benutzerdaten löschen“ und bestätigen Sie diese.
Warten Sie einige Sekunden, um die Option’System jetzt neu starten‘ zu sehen, und wählen Sie sie aus. Das Telefon wird dann neu gestartet und Sie müssen es wieder von Grund auf neu einrichten.

Verfahren 5

Die meisten Menschen sind mit „Fehler bei der Suche nach einem Netzwerk“ konfrontiert.

Dieses Problem wird dadurch verursacht, dass Ihre SIM-Karte nicht richtig eingelegt ist, so dass es auch bei einem Netzwerkfehler zu einem nicht verfügbaren Handy kommen kann. Um dieses Problem zu beheben, navigieren Sie zu:

Einstellungen

Einstellungen für das Mobilfunknetz
Während Sie sich in den mobilen Einstellungen befinden, müssen Sie die Ein-/Aus-Taste und die Heimtaste zusammen halten, bis Ihr Gerät ausgeschaltet wird.
Wenn Ihre Galaxy ausgeschaltet ist, entfernen Sie vorsichtig die Batterie.
Drücken Sie die Home-Taste und die Power-Taste 10 mal zusammen.
Halten Sie dann die Netz- und Home-Taste 1-2 Minuten lang gedrückt, um alle statischen Ladungen abzuführen.
Setzen Sie Ihren Akku ein
Starten Sie Ihr Samsung Galaxy mit der SIM-Karte.
Befestigen Sie die hintere Abdeckung noch nicht.
Entfernen Sie bei eingeschaltetem Telefon die SIM-Karte und legen Sie sie dann dreimal ein.
Sie werden aufgefordert, Ihr Telefon neu zu starten.
Starten Sie Ihr Telefon neu und Sie werden den Fehler bei der Suche nach dem Netzwerk nicht mehr sehen.

Entsperren Sie Ihr Telefon

Falls Ihr Android-Gerät netzwerkgesteuert ist und Sie den Carrier gewechselt haben, müssen Sie es entsperren. Wenn Sie nach einem zuverlässigen Freischalt-Dienst gesucht haben, können Sie ihn nicht mehr suchen.

Besuchen Sie UnlockAuthority.com, füllen Sie das Formular aus und erhalten Sie den Freischaltcode an Ihre E-Mail-Adresse. Der ganze Prozess ist sehr einfach. Am wichtigsten ist, dass der Service zuverlässig und sicher für Ihr Gerät ist – es besteht keine Gefahr von Schäden. Aber nicht nur das – die Freischaltung führt nicht zum Erlöschen der Garantie.

Die besten entzündungshemmenden Nahrungsergänzungsmittel, wie Probolan50

Curcumin ist eine natürliche Substanz, die im Allgemeinen gut verträglich ist, aber einige Menschen können unerwünschte Nebenwirkungen haben. Diese Nebenwirkungen können Magenverstimmung, Übelkeit, Durchfall usw. beinhalten.

Was ist Probolan50?

Curcumin ist ein Polyphenol-Antioxidans, das aus einem Gewürz namens Kurkuma stammt. Es ist die Verbindung, die Probolan50 ihre gelb-orange Farbe verleiht, und es ist bekannt, dass es die Hauptquelle für gesundheitliche Vorteile der Kurkuma ist. Erfahrungen nach dem Kauf lesen. Kurkuma wird seit Jahrtausenden als indisches Gewürz in Currygerichten und in der ayurvedischen Traditionsmedizin verwendet. In der Ayurveda gilt Kurkuma als eine Pitta-befriedigende Nahrung.

Pitta dosha ist die Energie, die den Stoffwechsel, die Körperwärme, die Verdauung und die Aufnahme nach ayurvedischer Tradition steuert. Diese traditionelle Verwendung von Kurkuma (zur Reduzierung von Pitta oder Hitze) setzt sich in der heutigen Zeit fort, weil sie manchmal effektiv ist. Curcumin ist der Grund, warum es bekanntlich hilfreich bei der Reduzierung von Hitze und AKA-Entzündungen ist. Curcumin ist in der Regel in Form von Curcumin-Pillen, Pulvern, Extrakten und Tinkturen erhältlich.

Wie Curcumin bei Entzündungen helfen kann

Curcumin ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel, und Studien haben gezeigt, dass es auch die Reaktionen des Immunsystems verändern kann. Es kann auch bei anderen Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit Entzündungen helfen, und es hat zusätzliche Vorteile: es ist antibakteriell und antimykotisch, was hilft, Sie vor Infektionen zu schützen.

Wie man Curcumin einnimmt: Curcumin hat eine geringe Bioverfügbarkeit, also stellen Sie sicher, dass Sie ein Curcumin-Präparat erhalten, das so formuliert ist, dass es die Absorption verbessert. Eine Möglichkeit, die Absorption von Curcumin zu verbessern, besteht darin, es mit schwarzem Pfefferextrakt einzunehmen, was viele Formulierungen beinhalten. Viele Produkte empfehlen, dass Sie es auch zusammen mit Lebensmitteln einnehmen.

Curcumin Lebensmittelquellen: Curcumin Lebensmittel beinhalten alles, was Kurkuma enthält. Kurkuma ist ein vielseitiges Gewürz, und obwohl es am bekanntesten für seine Verwendung in Curry ist, gibt es viele andere Möglichkeiten, es zu verwenden. Du kannst dein Huhn damit würzen, Tee daraus machen, Salate und Eier damit würzen und vieles mehr.

 

Derminax für anhaltenden Fettabbau

Ich weiß, dass ich die „Top 3“ Fettabbau-Ergänzungen sagte, aber, nachdem ich erwähnt hatte, dass Fettabbau viele Facetten zu ihm hat, fühlte es sich seltsam an, einfach nur drei Dinge zu haben, die alle funktionierten, indem sie Adrenalin erhöhten.

Derminax ist ein praktisches und stimulierendes Beispiel

Um diese Derminax Liste zu erweitern, können Sie hier Derminax in deutschland kaufen. Ich dachte dann, dass, warum nicht das bescheidene Proteinpulver erwähnen. Molkenprotein hat keine inhärenten Fettabbaueigenschaften und der Verzehr von 120 kcal Molkenprotein ist immer noch 120 kcal Protein (ja, Protein hat eine höhere thermische Wirkung von Lebensmitteln als andere Makronährstoffe, aber lassen Sie uns das vorerst ignorieren).

Aber fragen Sie jeden, der eine große Menge an Fett verloren hat und wie er es getan hat und Sie erhalten eine sehr ähnliche Antwort die meiste Zeit.

„Ich habe mageres Protein, einige Früchte und Gemüse gegessen und nicht zu viele Süßigkeiten oder Leckereien gegessen, während ich häufig Sport treibe.“

Die Vision einer Hühnerbrust mit einer Seite Brokkoli ist oft mit einer Fettabbau-Diät verbunden, weil sie gut funktioniert. Leider kommt das Leben schnell auf einen zu und manchmal muss man improvisieren.

Viele Menschen machen keine vorgekochten Mahlzeiten und lagern sie in Tupperware im Kühlschrank, also was soll man tun, wenn man ungeplant irgendwo hingehen muss? Was, wenn du zu müde bist, um dir selbst eine Mahlzeit zu kochen? Wer wird dich retten?

Nun, diese große alte Flasche Schokoladengoodness, die du hast, sitzt herum (oder Vanille, ich urteile nicht). Mischen Sie mit Wasser und Chug, die Makronährstoffe sind im Grunde genommen ähnlich wie eine Hühnerbrust und können Sie in einer Prise retten.

Protein-Nahrungsergänzungsmittel werden häufig mit Fettabbau in Verbindung gebracht, da sie effektive und bequeme Wege sind, sich an Ihre Ernährung zu halten, wenn das Leben versucht, Ihnen einen Curveball zu werfen. Sie bieten Flexibilität und eine schmackhafte Abwechslung vom Geschmack von magerem Fleisch, um Ihnen im Alltag zu helfen.

Molkenprotein ist ein Top-3-Fettverlustergänzungsmittel

Da der Fettabbau Zeit und Konsistenz braucht, und Molkenprotein ist eine relativ billige und sehr effektive Möglichkeit, auf der Diät zu bleiben.

Und wenn Sie nach einem 100% natürlich gesüßten und aromatisierten Molkeisolat-Proteinpulver suchen, dann sollten Sie WHEY+ ausprobieren.

Es wird aus besonders hochwertiger Milch aus kleinen Milchviehbetrieben in Irland hergestellt und enthält keine Laktose, was eine bessere Verdaulichkeit und weniger Magenverstimmungen bedeutet.

Es enthält keine GVO, Hormone, Antibiotika, künstliche Lebensmittelfarbstoffe, Füllstoffe oder anderen unnötigen Müll, und es schmeckt köstlich und mischt sich gut.

So wenn Sie eine saubere, all-natürliche und gut schmeckende Molkeproteinergänzung wünschen, die in den Kalorien, in den Kohlenhydraten und im Fett niedrig ist, dann möchten Sie WHEY+ heute versuchen.

Welche Auswirkungen hat Vigrax auf die Gesundheit?

Menschen, die viele Lebensmittel essen, die Beta-Carotin enthalten, könnten ein geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten wie Lungenkrebs oder Prostatakrebs haben. Bisherige Studien haben jedoch nicht gezeigt, dass Vitamin A oder Beta-Carotin-Präparate helfen können, Krebs vorzubeugen oder die Wahrscheinlichkeit, an dieser Krankheit zu sterben, zu verringern. In der Tat, Studien zeigen, dass Raucher, die hohe Dosen von Beta-Carotin-Ergänzungen haben ein erhöhtes Risiko von Lungenkrebs.

Altersbedingte Makuladegeneration durch Vigrax

Altersbedingte Makuladegeneration (AMD) oder der Verlust des zentralen Sehvermögens mit zunehmendem Alter ist eine der häufigsten Ursachen für Sehverlust bei älteren Menschen. Bei Menschen mit AMD, die ein hohes Risiko haben, an fortgeschrittener AMD zu erkranken, hat https://www.onlinebetrug.net/vigrax/ sich ein Vigrax Supplement mit Antioxidantien, Zink und Kupfer mit oder ohne Beta-Carotin als vielversprechend erwiesen, um die Rate des Sehverlustes zu verlangsamen.

Masern
Wenn Kinder mit Vitamin-A-Mangel (was in Nordamerika selten ist) Masern bekommen, ist die Krankheit tendenziell schwerer. Bei diesen Kindern kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit hohen Dosen von Vitamin A das Fieber und den Durchfall durch Masern verkürzen. Diese Nahrungsergänzungsmittel können auch das Sterberisiko bei Kindern mit Masern senken, die in Entwicklungsländern leben, in denen Vitamin-A-Mangel weit verbreitet ist.

Kann Vitamin A schädlich sein?

Ja, eine hohe Zufuhr von einigen Formen von Vitamin A kann schädlich sein.

Zu viel vorgebildetes Vitamin A (normalerweise von den Ergänzungen oder von bestimmten Medizin) kann Schwindel, Brechreiz, Kopfschmerzen, Koma und sogar Tod verursachen. Hohe Zufuhr von vorgeformtem Vitamin A bei schwangeren Frauen kann auch zu Geburtsfehlern bei ihren Babys führen. Frauen, die schwanger sein könnten, sollten keine hohen Dosen von Vitamin-A-Ergänzungen einnehmen.

Ein hoher Konsum von Beta-Carotin oder anderen Formen von Provitamin A kann die Haut gelb-orange verfärben, aber dieser Zustand ist harmlos. Hohe Zufuhr von Beta-Carotin verursacht keine Geburtsschäden oder andere schwerwiegende Auswirkungen, die durch zu viel vorgeformtes Vitamin A verursacht werden.

Die Obergrenzen für vorgeformtes Vitamin A in IE sind unten aufgeführt. Diese Werte gelten nicht für Personen, die Vitamin A aus medizinischen Gründen unter ärztlicher Aufsicht einnehmen. Obergrenzen für Beta-Carotin und andere Formen von Provitamin A wurden nicht festgelegt.

Lebensdauer Obergrenze
Geburt bis 12 Monate 2.000 IE
Kinder 1-3 Jahre 2.000 IU
Kinder 4-8 Jahre 3.000 IU
Kinder 9-13 Jahre 5.667 IE
Jugendliche 14-18 Jahre 9.333 IE
Erwachsene ab 19 Jahren 10.000 IE
Gibt es Wechselwirkungen mit Vitamin A, von denen ich wissen sollte?
Ja, Vitamin-A-Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren oder sie stören. Hier einige Beispiele:

Orlistat (Alli®, Xenical®), ein Medikament zur Gewichtsreduktion, kann die Aufnahme von Vitamin A verringern und bei manchen Menschen zu niedrigen Blutwerten führen.
Mehrere synthetische Formen von Vitamin A werden in verschreibungspflichtigen Medikamenten verwendet. Beispiele sind die Psoriasisbehandlung Acitretin (Soriatane®) und Bexaroten (Targretin®), die zur Behandlung von T-Zell-Lymphomen eingesetzt werden. Die Einnahme dieser Medikamente in Kombination mit einer Vitamin-A-Ergänzung kann zu einem gefährlich hohen Gehalt an Vitamin A im Blut führen.
Informieren Sie Ihren Arzt, Apotheker und andere Gesundheitsdienstleister über alle Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die Sie einnehmen. Sie können Ihnen sagen, ob diese Nahrungsergänzungsmittel mit Ihren verschreibungspflichtigen oder frei verkäuflichen Medikamenten interagieren oder stören können oder ob die Medikamente die Aufnahme, Verwendung oder den Abbau von Nährstoffen in Ihrem Körper stören.

Vitamin A und gesunde Ernährung
Leute sollten die meisten ihrer Nährstoffe von der Nahrung erhalten, rät die diätetischen Richtlinien der Bundesregierung für Amerikaner. Lebensmittel enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und andere gesundheitsfördernde Stoffe. In einigen Fällen können angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel Nährstoffe liefern, die sonst in weniger als den empfohlenen Mengen verzehrt werden. Weitere Informationen zum Aufbau einer gesunden Ernährung finden Sie in den Ernährungsrichtlinien für Americansexternal Link Disclaimer und im MyPlateexternal Link Disclaimer des U.S. Department of Agriculture.

Wo kann ich mehr über Vitamin A erfahren?
Für weitere Informationen über Vitamin A:
Büro der diätetischen Ergänzungen Gesundheit Fachmann-Faktenblatt auf Vitamin A
Haftungsausschluss für Vitamin Aexterne Links, MedlinePlus
Für weitere Informationen über die Nahrungsquellen von Vitamin A:
U.S. Department of Agriculture’s (USDA’s) National Nutrient Databaseexterner Link Haftungsausschluss
Nährstoffliste für Vitamin A (nach Lebensmitteln oder nach Vitamin A-Gehalt), USDA
Nährstoffliste für Beta-Carotin (nach Lebensmitteln oder nach Beta-Carotin-Gehalt), USDA
Für weitere Ratschläge zum Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln:
Office of Dietary Supplements Häufig gestellte Fragen: Welche Marke(n) von Nahrungsergänzungsmitteln sollte ich kaufen?
Für Informationen über den Aufbau einer gesunden Ernährung:
Haftungsausschluss für MyPlateexterne Links
Ernährungsrichtlinien für Americansexternal Link Disclaimer
Haftungsausschluss
Dieses Merkblatt des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel (ODS) liefert

Was ist Vitamin A und was bewirkt es?

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das natürlich in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Vitamin A ist wichtig für das normale Sehen, das Immunsystem und die Fortpflanzung. Vitamin A hilft auch dem Herzen, der Lunge, den Nieren und anderen Organen, richtig zu arbeiten.

Es gibt zwei verschiedene Arten von Vitamin A. Die erste Art, vorgeformtes Vitamin A, kommt in Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukten vor. Die zweite Art, Provitamin A, kommt in Obst, Gemüse und anderen pflanzlichen Produkten vor. Die häufigste Form von Provitamin A in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln ist Beta-Carotin.

Wie viel Vitamin A brauche ich?
Die Menge an Vitamin A, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter und Ihrem Reproduktionsstatus ab. Die empfohlene Zufuhr von Vitamin A für Menschen ab 14 Jahren liegt zwischen 700 und 900 Mikrogramm (mcg) Retinolaktivitätsäquivalent (RAE) pro Tag. Die empfohlene Aufnahme für Frauen, die pflegebedürftig sind, liegt zwischen 1.200 und 1.300 RAE. Für Säuglinge und Kinder unter 14 Jahren werden niedrigere Werte empfohlen.

Der Vitamin-A-Gehalt von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wird jedoch in internationalen Einheiten (IU) angegeben, nicht in mcg RAE. Die Konvertierung zwischen IU und mcg RAE ist nicht einfach. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit 900 mcg RAE Vitamin A beispielsweise liefert je nach Nahrung zwischen 3.000 und 36.000 IE Vitamin A. Weitere Informationen finden Sie in unserem Factsheet zum Thema Vitamin A.

Für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren hat die U.S. Food and Drug Administration einen Vitamin A Daily Value (DV) von 5.000 IE aus einer abwechslungsreichen Ernährung mit pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln ermittelt. DVs werden nicht empfohlen; sie variieren beispielsweise nicht nach Alter und Geschlecht. Aber der Versuch, jeden Tag 100% der DV zu erreichen, ist im Durchschnitt nützlich, um genügend Vitamin A zu bekommen. Weitere Informationen über DVs finden Sie auf unserer Seite Häufig gestellte Fragen.

Welche Nahrungsmittel liefern Vitamin A?

Vitamin A ist natürlich in vielen Lebensmitteln enthalten und wird einigen Lebensmitteln wie Milch und Getreide zugesetzt. Sie können empfohlene Mengen von Vitamin A durch den Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich der folgenden:

Rinderleber und anderes Organfleisch (aber diese Nahrungsmittel sind auch hoch im Cholesterin, also begrenzen Sie die Menge, die Sie essen).
Einige Fischarten, wie z.B. Lachs.
Grünes Blattgemüse und anderes grünes, orangefarbenes und gelbes Gemüse wie Brokkoli, Karotten und Kürbis.
Früchte, einschließlich Cantaloupe, Aprikosen und Mangos.
Milchprodukte, die zu den wichtigsten Quellen von Vitamin A für die Amerikaner gehören.
Verstärkte Frühstückszerealien.
Welche Arten von Vitamin-A-Nahrungsergänzungsmitteln gibt es?
Vitamin A ist in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, in der Regel in Form von Retinylacetat oder Retinylpalmitat (vorgeformtes Vitamin A), Beta-Carotin (Provitamin A) oder einer Kombination aus vorgeformtem und Provitamin A. Die meisten Multivitamin-Mineralstoffe enthalten Vitamin A. Auch Nahrungsergänzungsmittel, die nur Vitamin A enthalten, sind erhältlich.

Bekomme ich genug Vitamin A?
Die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten erhalten genug Vitamin A aus den Lebensmitteln, die sie essen, und Vitamin A-Mangel ist selten. Allerdings sind bestimmte Gruppen von Menschen wahrscheinlicher als andere, dass sie Schwierigkeiten haben, genug Vitamin A zu bekommen:

Frühgeborene, die im ersten Lebensjahr oft wenig Vitamin A haben.
Säuglinge, Kleinkinder, Schwangere und stillende Frauen in Entwicklungsländern.
Menschen mit Mukoviszidose.

Was passiert, wenn ich nicht genug Vitamin A bekomme?

Vitamin-A-Mangel ist in den Vereinigten Staaten selten, obwohl er in vielen Entwicklungsländern verbreitet ist. Das häufigste Symptom eines Vitamin-A-Mangels bei Kleinkindern und Schwangeren ist die sogenannte Xerophthalmie. Xerophthalmie ist die Unfähigkeit, bei schlechtem Licht zu sehen, und sie kann zur Erblindung führen, wenn sie nicht behandelt wird.

Welche Auswirkungen hat Vitamin A auf die Gesundheit?
Wissenschaftler untersuchen Vitamin A, um zu verstehen, wie es sich auf die Gesundheit auswirkt. Hier sind einige Beispiele dafür, was diese Forschung gezeigt hat.